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Dale un détox a tu cuerpo

29 / 06 / 18

La palabra détox significa desintoxicación, es decir, el proceso de eliminar las toxinas del organismo y existen diversas formas de llevarlo a cabo. Los especialistas recomiendan hacerlo una vez al año en especial cuando tu tren de vida se ha modificado y tus hábitos alimentarios también o si vas a salir de vacaciones un détox puede darte un mejor aspecto.

Considera lo siguiente

  • Este procedimiento se debe hacer por un periodo corto por ejemplo un día, siempre y cuando tengas un buen estado de salud y no padezcas enfermedades crónicas como diabetes.
  • El propósito del plan es desintoxicar tu cuerpo y no perder peso.
  • Toma en cuenta que durante un día restringirás tu alimentación a jugos y bebidas, pero poco a poco deberás incorporar otros alimentos como verduras cocidas, caldos sin grasa, ensaladas, proteína magra y ciertos carbohidratos.

Para empezar

El détox se basa en consumir una serie de jugos durante todo el día, pero la mezcla de ingredientes es importante para cumplir con tu objetivo.

  1. Elimina el café, el cigarro y el alcohol durante el día de tu détox y, los posteriores a este.
  2. Prepara las bebidas que vayas a tomar con frutas y verduras de temporada. No abuses de los jugos porque éstos tienen mucha azúcar, puedes optar por agua para preparar un jugo verde con piña, alfalfa y un poco de jengibre que fortalece tu sistema inmune.
  3. Si te gustan las bebidas calientes sustituye el café por el té verde que es un poderoso antioxidante.
  4. Entre el consumo de un jugo y otro, bebe mucha agua natural.
  5. No dejes de hacer ejercicio ya que favorece el proceso de desintoxicación, pero no realices rutinas extenuantes para evitar una descompensación.
  6. Agrega a este día una sesión de sauna o bien un masaje linfático que active la circulación.

Jugos para desintoxicarte

Jugo verde

1 taza de espinacas
1/2 taza de piña cortada en cuadritos
1/2 pepino
1 manzana
Agua
Licua todo, una variante puede ser apio en lugar de pepino o alfalfa en lugar de espinacas.

Jugo energético para cargar pilas

El jugo de 4 zanahorias
1 manzana
El jugo de 1 limón
2 naranjas
1 pedazo de jengibre
Licua todo y llénate de energía.

Jugo rojo con antioxidantes

½ taza de frambuesas
½ taza de fresas
1 naranja (el jugo)
½ betabel sin cáscara
Agua
Licua todo y agrega agua dependiendo de la consistencia que desees.

 

Fuentes de información:
Esencielle.com
gg.com.mx
Vida.instafit.com
Mejorconsalud.com

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