Licuado de mamey, excelente para reponer energía

05 / 03 / 18

Conoce por qué el licuado de mamey, es excelente para reponer energía

  • El mamey es una fruta rica en hidratos de carbono, vitamina A y C, calcio y potasio. Su sabor dulce lo hace ideal como ingrediente principal de diversos postres, pero también para prepararte un energético licuado, en especial después de entrenar o hacer ejercicio.
  • Los hidratos de carbono que contiene te ayudarán a reponer la energía que gastaste durante tu sesión de entrenamiento, ya que 100 gramos de pulpa de mamey contienen 107 calorías que, junto con otros ingredientes, como la leche te darán suficiente energía.
  • Es rico en hierro y fósforo, ambos minerales esenciales para la correcta nutrición del organismo.
  • Durante el ejercicio sudas y pierdes potasio, un licuado de mamey te ayudará a reponerlo.
  • ¿Sabías que el sodio es un mineral que ayuda a mantener estables los niveles de presión arterial? Pues el mamey contiene la cantidad necesaria para estabilizar tu presión.
  • Es rico en fibra, que te ayuda a regular el tránsito intestinal y a combatir trastornos digestivos como diarrea, estreñimiento o hinchazón intestinal.

Te dejamos esta sencilla receta para que lo prepares.

Ingredientes:

  • 2 tazas de leche baja en grasa
  • ½ mamey
  • 2 cdas. de avena
  • 1 cdita. de extracto de vainilla
  • ¼ cdita. de canela
  • Hielo al gusto

Modo de preparación:

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia homogénea. ¡Sírvelo bien frío!

Por Montserrat Celorio / Staff Zona DMX
Fuentes de información:
Blog del sitio web de la Federación Mexicana de Nutrición Deportiva
Saludeficaz.com
Animalgourmet.com

 

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