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Cuántas calorías quemas al moverte

13 / 10 / 17

Conoce cuántas calorías quemas al realizar actividades cotidianas y qué partes
de tu cuerpo trabajas

 

Por cada 30 minutos, el consumo aproximado es el siguiente, aunque aumentar la intensidad y el tiempo que pongas en cada actividad te ayudará a quemar más calorías. También trabajas zonas de tu cuerpo.

  • Barrer, sacudir o trapear: 110 calorías. Se trabajan los músculos de los brazos
  • Aspirar: 90 calorías. Se trabajan los brazos al realizar extensiones y flexiones.
  • Lavar los platos: 160 calorías. Trabajas las articulaciones de la muñeca y los codos.
  • Limpiar el baño y los azulejos: 130 calorías. Se trabajan los músculos de los brazos, hombros y espalda.
  • Lavar, encerar y enjuagar el auto: 130 calorías. Trabajas la coordinación de brazos, manos y piernas.
  • Recoger las hojas de los árboles que se caen: 130 calorías. Si te flexionas haciendo sentadillas trabajas tus glúteos y las articulaciones de las rodillas.
  • Limpiar las ventanas: 100 calorías. Se trabajan los brazos (extensión y flexión).
  • Jugar a correr con los niños 150 calorías. Movimientos aeróbicos, trabajo de piernas.

Te compartimos una infografía con las actividades más comunes que puedes realizar en casa, para que la tengas contigo y te sea fácil recordar lo bien que le estás haciendo a tu cuerpo y a tu salud.

Fuentes:
https://www.clarin.com/hogar-y-deco/adelgazar-calorias-bajar_de_peso-ejercicio-fitness-casa-hogar-tareas_domesticas-quehaceres-actividades-lavar-planchar-cocinar-escaleras-limpiar_0_ryzhfTtPXg.html
https://www.muyinteresante.es/curiosidades/preguntas-respuestas/icuantas-calorias-se-queman-con-las-tareas-domesticas
http://www.elnuevodiario.com.ni/suplementos/ellas/359781-adelgaza-limpiando-casa/
https://muyfitness.com/musculos-sentadillas-info_10295/

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