Las mejores actividades físicas para adultos mayores

15 / 02 / 17

 

La práctica de una actividad física a cualquier edad es una de las mejores formas de mantenerte saludable y feliz, incluso es la mejor manera de alargar el tiempo de vida.

El deporte no es solo cosa de jóvenes. Las personas mayores deben ser conscientes de que la actividad física tiene que convertirse en una prioridad en su día a día, con el fin de alargar su vida el mayor tiempo posible.

Hay muchas actividades recomendadas para la gente de edad avanzada, aquí te mostramos las más adecuadas.

Según el Instituto Nacional del Envejecimiento, podemos clasificar las distintas actividades según su aporte:

Fuerza

Estos ejercicios son recomendadas para trabajar el tren superior, ya sea con pesas o bandas elásticas, incluso flexiones.

Equilibrio

Los ejercicios de equilibrio ejercitan en gran manera los músculos de las piernas, por lo que las sentadillas son la mejor opción.

Flexibilidad

Los ejercicios de bajo impacto como el yoga o pilates favorecen la movilidad de todo el cuerpo.

Resistencia

La actividad aeróbica es estupenda para quemar calorías, disminuir los niveles de colesterol y bajar la presión arterial.

 

Fuente: Lifeder

 

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