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El ejercicio de push-up que nunca puede faltar en tu rutina

02 / 02 / 17

 

Siempre es bueno agregar, periódicamente, ejercicios a nuestra rutina, pues después de un tiempo de realizar las mismas actividades físicas nos pueden generar hastío, lo que nos invita a abandonar pronto el ejercicio.

El push-up es uno de esos ejercicios que entran y se adaptan a cualquier rutina, y aunque hay distintos tipos, el que te presentamos a continuación es el que, a nuestro parecer, no puede faltar nunca en tu actividad física:

Paso 1
Para empezar, coloca tus pies con los talones juntos y los brazos estirados hacia arriba.

Paso 2
Inclínate hacia abajo estirando tu columna vertebral hasta relajar la espalda y los isquiotibiales.

 

Paso 3
Una vez que las manos toquen el suelo, comienza a caminar manteniendo una posición de tabla.

 

Paso 4
Ahora, detente en esa misma posición de tabla.

 

Paso 5
En posición de tabla, pero esta vez, más abajo, haremos un push up tradicional con los codos rozando el cuerpo. Después, regresa a la posición inicial de tabla, regresando los pies a su lugar para comenzar todo el ejercicio de nuevo.


Fuente e imágenes: Mind body green

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