4 ejercicios de fuerza para ayudar a prevenir el dolor lumbar
01 / 02 / 17
El dolor lumbar tiene muchas causas, una de ellas, la más común, se debe a que gran parte de las personas pasamos horas enteras sentados frente a un escritorio, sumadas a las horas que pasamos en el asiento del auto atorados en el tránsito. Con el tiempo, estas acciones, que parecen menores, van deteriorando la salud de nuestros huesos y podrían traer problemas graves de cadera y espalda.
La solución más común a esto es realizar ejercicios específicos para relajar esta zona y fortalecerla. A continuación te compartimos 4 ejercicios de fuerza que te ayudarán a prevenir el molesto dolor lumbar:
Ejercicio mosca con mancuernas
3 sesiones de 10 repeticiones cada una, durante 5 segundos
Ejercicio molino de viento (tocando el dedo del pie)
20 repeticiones de un costado y luego cambiar
Puente de cadera
Hacer 30 repeticiones
Bird dog
Hacer 40 repeticiones, alternando
#Viviresincreíble
Fuente e imágenes: Thrivemarket