3 estiramientos que debes hacer después de terminar una carrera

24 / 11 / 16

Estamos seguros de que lo primero que piensas al finalizar una carrera es llegar a tu casa, tomar un buen baño y tirarte a dormir. Hoy debes saber que hay una forma correcta de terminar las carreras, pues estas prácticas de “descanso” post carrera solo provocan tensión en los músculos y tendones.

Los estiramientos son vitales después de la carrera para evitar lesiones, incluso igual o más importantes que los ejercicios previos.

Estiramiento isquiotibial

Extiende el talón de tu pierna derecha hasta que quede por delante de ti. Dobla la rodilla izquierda y baja la cadera en una sentadilla imaginaria.

Estiramiento glúteos

Cruza el pie derecho por encima de la rodilla izquierda y baja hasta obtener una posición de cuclillas. Es un ejercicio complejo, pues el equilibrio es indispensable. Si te cuesta trabajo apóyate en un amigo o en algún árbol que te sostenga.

Estiramiento de pecho

Colócate de pie, después entrelaza los dedos de las manos por detrás de tu cuello. Intenta extender los codos y abrir el pecho haciendo presión.

 

Fuente: Runners World

socios