Consejos para reducir el riesgo de sufrir daños en las articulaciones

09 / 11 / 16

Con la práctica recurrente del ejercicio es casi inevitable que nuestras articulaciones sufran daños, a corto y largo plazo, dependiendo de la intensidad del deporte o rutina. Sin embargo, existen algunas técnicas y recomendaciones que pueden ayudar a disminuir gran parte del desgaste que reciben.

A continuación te enlistamos algunos consejos que te servirán a reducir el daño en tus articulaciones:

1. Realiza tus ejercicios con una intensidad moderada, cuidando los tiempos de descanso.

Si la intensidad de tus ejercicios son más intensos, pon especial atención en el calentamiento previo.

2. Mantente en tu peso ideal, pues si estás un poco pasado de kilos, el desgaste puede aumentar el riesgo de lesiones y daños en los huesos.

3. Incluye en tu dieta el aceite de oliva y muchos cítricos. Estos elementos cuidan las articulaciones y contienen alto poder antiinflamatorio.

Como consejo final, al terminar tu entrenamiento es necesario que reduzcas la intensidad gradualmente y nunca de golpe.

 

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Fuente: Deportes y educación física

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