La importancia de no retener líquidos

04 / 11 / 16

Se ha mencionado la importancia de la hidratación, pero debemos tener cuidado de no llevar a nuestro cuerpo a una sobrehidratación, ni a una retención de líquidos. Nada en exceso es bueno.

Por eso te damos los 6 tips más importantes para evitar retener líquidos, o como bien dicen, “hincharse”:

  • Moderar el consumo de sal de mesa: no agregues sal a tu comida, la mayoría de los alimentos ya contienen sodio por sí solos.
  • Evitar lo mayor posible los alimentos congelados, ya que contienen grandes cantidades de sodio.
  • Alimentos enlatados o empaquetados: alto contenido de sodio.
  • Embutidos (tocino, jamón, sardinas, aceitunas, salchicha, chorizo, etc).
  • Bebidas deportivas o sueros: debemos saber utilizarlos. Se recomiendan para el deportista principalmente, ya que por medio del sudor pierde muchos liquid. Tomarlas sin haber sudado, o estar deshidratado, provocará esa retención de líquidos que no queremos tener.
  • Evita las bebidas light 0 Kcal, saborizadas, refrescos, jugos, pues también tienen un alto contenido de sodio.

Escrito por: Paulet Lozano, Nutrióloga de Zona DMX

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