Cuánto tiempo esperar después de comer para empezar el entrenamiento

28 / 10 / 16

Aprende a espaciar los momentos en que consumes alimentos antes o después de hacer ejercicio, porque aunque no lo parezca, tiene repercusiones importantes en la meta y en los resultados de cada uno de los deportistas.

Planificar la rutina de entrenamientos debe incluir siempre nuestro horario de comidas, lo ideal es entrenar 2 o hasta 3 horas después de que ingerimos algún alimento fuerte. Antes de transcurrido este tiempo puedes sentir una pesadez en el cuerpo e incluso debilidad en los músculos. Si bien la correcta alimentación nos trae beneficios físicos y nos ayuda a prevenir lesiones, una mala elección de alimentos previos o post entrenamiento nos traerá problemas digestivos.

Otro punto clave es la comida entre horas, después del desayuno y mínimo una hora antes de tu entrenamiento. La recomendación es no sobrepasar las 200 calorías, aunque si no estás seguro de que es lo adecuado para tu estilo de vida, consulta a un experto que haga un plan específico para ti.

 

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Fuente: Popsugar

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