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5 errores que debes evitar al ejercitarte

01 / 09 / 16

Muchas veces, creemos que lo sabemos todo en el mundo del ejercicio, que lo importante es hacer, acabar las rutinas y muy pocas veces nos detenemos a pensar si las estamos ejecutando correctamente o no lo hacemos en el ambiente y con las condiciones adecuadas.

Sigue los consejos que a continuación “Mundo Fitness” tiene para ti y conoce a detalle los errores más comunes a corregir y la forma correcta de remediarlos.


Estar al tanto del móvil.
No uses el móvil mientras entrenas. Da igual si es durante el descanso de cada serie, debes estar concentrado en lo que estás haciendo. Está demostrado que el estímulo en el músculo es mayor si hay concentración en lo que se realiza.

No mantenerte hidratado. Cuando entrenamos perdemos muchos líquidos y sales minerales. Nuestro cuerpo está formado en 70% agua, sobretodo los músculos, así que es de gran importancia mantenerse hidratado. Llévate tu botella de agua y rellénala las veces que haga falta para que nunca te permitas tener sed.

No realizar la técnica correcta de los ejercicios. Si quieres trabajar el mayor número de fibras en los ejercicios, debes realizar éstos de manera óptima. Si tu técnica no es la adecuada no sólo tendrás más riesgo de lesión sino que estarás limitando tu progreso por trabajar menos fibras de las que debes.

Acortar el rango de movimiento. Cuanto mayor es el rango de movimiento, más fibras se involucran, por lo tanto mejor se estará trabajando. Esto es de suma importancia ya que se conseguirá aportar al músculo un mayor estímulo para desarrollarlo.

Descansar demasiado entre series. Dependiendo de la intensidad y objetivo del entrenamiento es necesario descansar, más o menos. Si se descansa demasiado sólo conseguiremos relajar el músculo y el sistema nervioso, lo cual no sólo limita el progreso sino que habrá más riesgo de lesión.

#Viviresincreíble

Fuente: Mundo Fitness

 

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