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¿Estás ejecutando bien los estiramientos?

15 / 08 / 16

 

Como ya hemos visto, los estiramiento son vitales para evitar lesiones  y permitir que tu cuerpo alcance todo su potencial. Pero la pregunta obligada es, ¿estamos realizando los estiramientos apropiadamente?

Con la guía publicada en el blog de “Sportlife” podrás hacer una autoevaluación y mejorar tu técnica de estiramientos. Acá te la compartimos.

ASÍ NO (izquierda)

Los flexores de cadera tienden a colocar la cadera en anteversión, acentuando la curvatura lumbar.

ASÍ SÍ (derecha)

Contrarresta esta acción con una activación de los músculos abdominales y además conseguirás un mayor estiramiento de los flexores

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ASÍ NO

Cuidado con las flexiones de la columna en posición de pie con la intención de tocar la punta de los pies, comprometen la salud de nuestra columna.

 

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ASÍ SÍ

Coloca la pierna doblada con la rodilla hacia el exterior. No hace falta llegar a tocar la punta del pie, mantén la columna extendida.

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Fuente: Sportlife

 

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