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Estiramientos para antes o después de hacer ejercicio (Video)

12 / 08 / 16

Si ya estás haciendo ejercicio, es de vital importancia que estés consciente de hacer estiramientos, antes y después de entrenar. Siempre tenlos presentes en tu rutina, porque de lo contrario podrías lastimarte.

Mira el siguiente video para que te apoyes en él y realices los estiramientos de forma adecuada.

 

 

Durante el ejercicio, el cuerpo se somete a cambios notorios en su estructura, tanto ósea, muscular, y también en su temperatura. Los estiramientos ayudan al cuerpo a adaptarse con mayor facilidad y armonía a estos cambios. Si el cuerpo no está adaptado armónicamente es más fácil que ocurra una lesión.


Tipo estiramientos estáticos y dinámicos

Estiramientos estáticos: Estos son los estiramientos que deben realizarse luego del ejercicio, pues ayudan a eliminar la contracción de los músculos, recuperando la flexibilidad y movilidad.

Estiramientos dinámicos: Son los estiramientos que requieren de una mayor movilidad del cuerpo, buscando la contracción inversa del músculo a ejercitar. Recomendados para hacerse antes del ejercicio, pues te ayudan a prepararte física y mentalmente para los ejercicios

Los que vimos en este video son útiles tanto para antes como para después del ejercicio, y son los básicos.
#Viviresincreíble

 

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